米ぬか美人のダイエットレシピ

栄養成分がたっぷり入った米ぬかは、いろいろな用途に活用できます。米ぬか肥料を作るというのもそのひとつ。
野菜や果物などに与える肥料は素材に気を遣いたいものですが、米ぬかなら問題はありません。自然のものなので安心して使うことができるというのも、米ぬか肥料の魅力のひとつといえるでしょう。

一口に肥料と言っても、有機質肥料や、無機質肥料、配合肥料などその種類はさまざま。肥料には、植物の育成のために必要な「３要素」と呼ばれる成分があります。

３要素の１つ目は「窒素」です。これは、植物の葉をよく茂らせて、茎や枝を伸ばして形をつくる働きをする成分です。
２つ目は「カリ」。これには、茂った葉や茎を強くたくましくする働きのほか、根の発育を促したり、耐寒性や耐病性を高めたりする働きを持ちます。

そして３つ目が「リン酸」です。これは、実の成熟や根の張りをよくして、種子をしっかりとさせるもの。米ぬかにはこのリン酸が豊富に含まれているため、米ぬか肥料はさまざまな植物に適していると言われています。

また米ぬかは、ぼかし肥料などの発酵肥料を作る際の土台にもなるものです。
ぼかし肥料というのは、コーランやＥＭ菌といった発酵資材の力を使って、米ぬか、魚粉、油かす、などの有機物を発酵させて作る肥料のことをいいます。
ＥＭ菌を使ったぼかし肥料は、そのまま直接堆肥に混ぜ込んで、元肥として利用することもできますし、抽出液を作っておいて、追肥として利用することもできます。

米ぬか美人になるための第一歩は、米ぬかパックからと言っていいでしょう。
肌の調子がいまひとつ良くない。
化粧のノリが悪い。
鏡の中の肌がくすんで見える。
そんなときは、米ぬかパックを試してみてはいかがでしょうか？

米ぬかにはシミや傷、やけどの痕を薄くしたり、シワを伸ばしたりするために必要なビタミンＢ１やＢ２、ビタミンＥなどが豊富に含まれています。
米ぬかに含まれる油分には、肌にしっとりとした潤いと輝くつやもたせ、美肌効果が期待できます。

また米ぬかには毛穴に詰まった汚れを溶かし出し、肌の新陳代謝をより促す効果もあるとされています。
昔の日本女性が、色白でつやと張りのある美しい肌をしていたのは、米ぬかの力によるものであったのかもしれません。

米ぬかパックの作り方は、とても簡単です。
まず、米ぬかと小麦粉を３：２の比率でよく混ぜ合わせ、少し時間をおいてなじませます。そこに少しずつ水を加えて、柔らかいパック状に仕上げていきます。顔にのせた時にだらだら流れてしまわないように、水の加え過ぎには注意しましょう。

クレンジングと洗顔を済ませたら、いよいよ米ぬかパックの開始です。皮膚が薄い目の周りと口の周りを除いて、顔全体に米ぬかパックをのせていきます。均等に、やや厚めに塗ると良いでしょう。
そのまま１０分から１５分程度おき、ほとんど乾いているようなら、水かぬるま湯でやさしく洗い流します。
パック剤を完全に洗い流すことが大事ですが、強く肌をこすったりしないように気をつけましょう。

「米ぬかは健康に良い！」「米ぬかは美容に効く！」と頭ではわかっていても、では実際にどうやって米糠を食べようか、どんな米糠レシピがいいのか、頭を悩ませている人も多いのではないでしょうか？

米ぬかレシピにはいろいろなものがありますが、あまり難しく考えなくても、毎日の料理少しずつ混ぜるだけで十分、必要な量の米ぬかを摂ることができます。
その場合には、新鮮な米ぬかを手に入れたら、すぐに空炒りして保存しておくと良いでしょう。
煮込み料理やスープ、シチュー、カレーなどのかくし味として、お手軽簡単に活用することができます。
ハンバーグや餃子、肉団子の具に混ぜ込んでもおいしく食べられます。

米ぬかを白和えや胡麻和えなどに混ぜるというのも、米ぬかレシピの定番です。
意外にどんな料理にでもすんなりなじんでしまうので、いろいろと試してみると良いと思います。

米ぬかはお菓子作りにも大活躍。米ぬかを使った簡単なドライケーキのレシピをご紹介しましょう。
まず新鮮な米ぬか１／２カップと、ベーキングパウダー小さじ１、卵１個、スキムミルク小さじ１、オリーブオイル少々をよく混ぜ合わせます。
ここに、生地が扱いやすくなる程度に小麦粉を加えて、練り過ぎないように混ぜます。
風味を出すために、お好みのナッツやドライフルーツ、ジャムなどを少し加えると良いでしょう。
生地ができあがったら、丸めて平らに伸ばし、オーブントースターか１８０度のオーブンで１０分程度焼けば完成です。